Que faire si je suis concerné?

Alimentation et activité physique

Les spécialistes ont constaté qu'une petite promenade -si possible au soleil- améliore l'humeur. Toute activité physique, même brève, est capable de libérer des substances appelées endorphines. Ces substances naturelles, produites dans le cerveau, contribuent à assurer une bonne humeur. Un petit moment passé à l'air frais - sans téléphone ni préoccupation d'aucune sorte, ne serait-ce que pendant quelques minutes, peut fournir une aide efficace. Les personnes qui font régulièrement du sport ou exercent une autre activité physique répondent parfois mieux aux antidépresseurs, et plus vite, que ceux qui n'ont pas d'activité. Une petite promenade trois fois par semaine au moins peut accélérer la guérison. L'activité physique, une alimentation saine et équilibrée, éviter le stress et respecter le traitement prescrit, sont des facteurs essentiels à une guérison rapide.

Jusqu'ici, aucun régime n'a démontré son efficacité contre la dépression. Une alimentation équilibrée constituée d'hydrates de carbone (céréales), de fruits et légumes et d'aliments pauvres en graisse sont cependant recommandés en général afin de favoriser la santé et pourraient également contribuer à maintenir une humeur équilibrée. En ce qui concerne les produits multi-vitaminés, l'alimentation macrobiotique et les traitements homéopathiques ou chiropratiques, les études cliniques contrôlées n'ont pu, jusqu'ici, démontrer leur utilité.

Pour de nombreuses personnes qui sortent d'une dépression, le maintien d'un poids corporel stable est essentiel. Si un régime est susceptible d'améliorer l'image et l'estime de soi chez de nombreuses personnes, rien n'indique qu'ils puissent avoir une influence défavorable sur l'humeur. Si vous décidez de suivre un régime, vous devriez en parler à votre médecin au préalable. Il peut vous recommander un régime parfaitement adapté à vos besoins..

Groupes d'entraide

Il existe en Suisse environ 50 groupes d'entraide régionaux. Pour tout renseignement, ainsi que pour recevoir les adresses correspondantes, veuillez vous adresser à:

Equilibrium
Verein zur Bewältigung von Depressionen
www.depressionen.ch